親愛的朋友們：
在生活水平不斷提升的當下，我們的飲食愈發(fā)多樣，但高鹽高油飲食卻成了健康隱患。為了自己和家人的幸福，讓我們即刻投身減鹽減油行動。
食鹽適量維持生理，過量則危害健康。我國居民平均每日鹽攝入量遠超世界衛(wèi)生組織建議的每人每天5克標準，鹽攝入量超標會加重腎臟負擔，升高血壓，增加心腦血管疾病風險。油脂雖為人體必需，但攝入過多易致肥胖，與高血脂、糖尿病等慢性病密切相關，形成惡性循環(huán)。
減鹽減油并不難，掌握技巧是關鍵。在家烹飪，準備限鹽勺、控油壺精準控量；多采用蒸、煮、燉等健康方式，減少油炸；巧用蔥、姜、蒜、檸檬汁等天然食材提味，減少對鹽油的依賴。外出就餐，大膽向服務員提出少鹽少油要求，拒絕油膩菜品，查看營養(yǎng)成分表，選擇低鹽低油食物。
減鹽減油，不僅是對自己負責，更是對家人、社會負責。我們能帶動家人養(yǎng)成健康習慣，提升社會整體健康水平，為健康中國助力。
